Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

Различные практические упражнения и техники

  • Sunday
  • Sunday аватар
  • активный
  • спасибо: 13
Вот,
тема в которой можно делиться или говарить об упражнениях и техниках .

А.Р. Орандж.
«Перед тем, как лечь спать, начните считать про себя таким образом: 2, 4, 6, 8, 10 и обратно — 10, 8, 6, 4, 2. Ритмически повторяйте это. Повторяя этот ритмический счет почти автоматически, но никогда полностью автоматически, в то же самое время старайтесь представить себе все события прошедшего дня. Вы проснулись, встали с постели, начали одеваться, позавтракали, прочитали газету, сели в автобус и т.д. Пытайтесь повторить все по порядку, наблюдая себя образно, как если бы вы прокручивали фильм. Сначала это упражнение покажется вам трудным… необходимость продолжительного счета будет беспокоить вас на этой стадии. Тем не менее продолжайте; дело в том, что счет занимает думающий мозг и поэтому позволяет образной памяти работать более легко… Мышление не только мешает образному представлению, но неизбежно фальсифицирует картины» (Орандж, 1954).Другие трудности, которые могут встретиться, согласно Оранджу — это перерывы из-за невозможности вспомнить все, что произошло и пережито за день, а также вероятность того, что, когда думание и беспокойство (которые обычно и вызывают в нас внутреннюю болтовню), которые мы принимаем за наше обычное бодрствующее состояние — приостанавливаются или круто ослабевают, сон может положить конец этому упражнению прежде, чем закончится просмотр событий дня.Если вечерний просмотр деятельности каждого дня практикуется постоянно, может случиться, что моменты самонаблюдения начнут происходить самопроизвольно в течение дня. Местоположение сознания может продвинуться во времени, так что иногда появляется и здесь и теперьскорее, чем в памяти или ожидании будущих событий.Техники самосознания.… Слушайте звук голоса человека, разговаривающего с вами. Не пытайтесь понять (ухватить) слова. Слушайте музыку и заметьте, где в теле музыка слышна. Заметьте разницу между физическими восприятиями ритма, мелодии и гармонии. Слушайте тишину, интервалы между словами или музыкальными нотами. Заметьте, когда вы теряете свое внимание и засыпаете. Не растрачивайте энергию на чрезмерные усилия: завинчивая крышечку зубной пасты слишком туго, так же с крышкой от банки с арахисовым маслом, захлопывая дверь, слишком сильно нажимая на свою клавиатуру, и т. д., и т. п. Короче, имейте чувство меры!Остановите необязательные разговоры.Если вы заметили, что другой не слушает, остановитесь немедленно.Если вы поймаете себя поющими свою обычную песню, остановитесь немедленно.Ощущайте вкус еды, которую вы едите, со всем своим вниманием.Видьте жизнь, как игру, в которой все роли равны.Наблюдайте одну из своих ролей и попробуйте разоблачить идентификацию. Первый шаг на пути к осознанности заключается в наблюдении ощущений происходящих в твоем собственном теле.Сперва, начни фокусировать свое внимание на процессе дыхания, затем переключись на богатый внутренний спектр ощущений. Объектом внимания может быть как орган, наиболее беспокоящий тебя в данную минуту, так и мышцы после физической нагрузки. Просто будь внимателен. Теперь попробуй взять под контроль мысленный поток. Начинай просто наблюдать свои мысли, но не вступай с ними в диалог. Оказывается, они очень стеснительны. Как только мысли становятся объектом твоего внимания – они тут же исчезают. Это как небо: на нем много облаков, но они все плывут в своем направлении. Они просто выполняют свою функцию в природе. Время от времени, появляются тучи и возникает гроза. Но, иногда, нам случается видеть небо без единого облака и тогда оно оказывается таким ясным и чистым… Точно так же и с нами. Небо – это наш разум. Очистив его от лишней информации – становятся ясными очевидные вещи. В секунды находится ответ на мучавший вопрос. Обретается такое долгожданное и приятное спокойствие.

.
#1 20 апр 2013 04:47 Последнее редактирование: 20 апр 2013 04:52 от Sunday.
  • Sunday
  • Sunday аватар
  • активный
  • спасибо: 13
«Возьмите часы и смотрите на секундную стрелку, пытаясь сознавать себя и концентрируясь на мысли: «Я — "имя фамилия". Я здесь, теперь». Пытайтесь не думать больше ни о чем, просто следуйте за движением секундной стрелки и сознавайте себя, свое имя, свое существование и место, где вы находитесь. Отбросьте все другие мысли.Вы сможете сделать это, если вы настойчивы, в течение двух минут.Это — предел вашего сознания. А если вы попытаетесь повторить эксперимент сразу вскоре после того, вы найдете это более трудным, чем в первый раз».

Теперь предпримем другой шаг. Сохраняя внимание, как и прежде, медленно считайте числа от одного до десяти в обратном порядке, медленно, в течение одного оборота стрелки. Это требует двойного внимания. Вы наблюдаете движение и в то же время преднамеренно считаете. Сначала это может быть легко, но делайте это снова и снова до тех пор, пока не станет трудно, но и тогда делайте это! Это очень важное место упражнения». Упражнение может все более усложняться, пока не станут отчетливо видны границы внимания. Затем эти пределы, при настойчивом усилии, могут быть расширены. Произведя такой опыт, мы воочию видим, как изменчиво наше сознание и как, следовательно, велика наша механичность и неспособность. 
#2 20 апр 2013 04:50 Последнее редактирование: 20 апр 2013 04:54 от Sunday.
  • Тианд
  • Тианд аватар
  • гуру
  • спасибо: 37
Хорошая тема))
Есть еще одно интересное упражнение- осознавание своего отражения в зеркале.
#3 20 апр 2013 09:04
  • Sunday
  • Sunday аватар
  • активный
  • спасибо: 13
Привет, а это как ?
#4 20 апр 2013 18:57
  • Alex
  • Alex аватар
  • модератор
  • спасибо: 21
Сесть на против зеркала, поставить свечи или лампы с двух сторон, смотреть в глаза и поменьше моргать. Не отвлекаться, останавливать вд по возможности и осознавать себя.
Может быть страшно, когда увидите там, как вам покажется, не себя.
#5 20 апр 2013 21:50
  • Тианд
  • Тианд аватар
  • гуру
  • спасибо: 37
Я имел в виду без всяких свечек. Днем. Надо просто пытаться осознавать. Это сложно на самом деле.
#6 20 апр 2013 22:48
  • Sunday
  • Sunday аватар
  • активный
  • спасибо: 13
Я пробывал нечто подобное, хотя не специадьно а просто глядя по нужде в зеркало. Хотя я просто пытался помнить себя, сохранять внимание в теле. И в зеркале начинаешь себя малость неузновать. Но я особо не углубляля, ьак как всегда слышал о зеркале разные странные легенды. И на всякий случай , не зная так сказать , не лез туда.
#7 20 апр 2013 22:49 Последнее редактирование: 20 апр 2013 22:50 от Sunday.
  • Alex
  • Alex аватар
  • модератор
  • спасибо: 21
Тианд, свечи для усиления эффекта. Огонь немного помогает останавливать вд.
На форуме хакеров сновидений пишут, что так можно увидеть себя предположительно из прошлых жизней.
#8 20 апр 2013 23:03 Последнее редактирование: 20 апр 2013 23:04 от Alex.
  • Тианд
  • Тианд аватар
  • гуру
  • спасибо: 37
Chaos пишет:
Тианд, свечи для усиления эффекта. Огонь немного помогает останавливать вд.
На форуме хакеров сновидений пишут, что так можно увидеть себя предположительно из прошлых жизней.
Я со свечами не пробовал, пробовал просто так как описал. Потом в сновидении, через некоторое время, как прекратил это, подошел к этому зеркалу и разглядывал себя.
#9 20 апр 2013 23:10
  • Тианд
  • Тианд аватар
  • гуру
  • спасибо: 37
Вообще осознавание себя на самом деле сложная штука, так как обычно в место этого начинается полагание себя(саморефлексия).
Для упрощения этого лучше всего не пытаться это делать как то специально, а просто смотреть и намереваться, сама намеренность сконцентрирует и сфокусирует, а потом она уже не будет проявляться как напряженность в уме, а станет растекаться по телу и шире, но дальше швах, сложно)
#10 20 апр 2013 23:14 Последнее редактирование: 20 апр 2013 23:14 от Тианд.
  • Alex
  • Alex аватар
  • модератор
  • спасибо: 21
Меня на данный момент больше интересуют техники осознания себя в сновидениях, потому как в реале хоть заосознавайся, а в снах мой разум настолько пофигистичен, что порой понимает, что это сон и ноль реакции. Как другой человек там, даже не знаю, как его расшевелить.
#11 21 апр 2013 23:56 Последнее редактирование: 21 апр 2013 23:57 от Alex.
  • Тианд
  • Тианд аватар
  • гуру
  • спасибо: 37
Chaos пишет:
Меня на данный момент больше интересуют техники осознания себя в сновидениях, потому как в реале хоть заосознавайся, а в снах мой разум настолько пофигистичен, что порой понимает, что это сон и ноль реакции. Как другой человек там, даже не знаю, как его расшевелить.
А весь фокус и состоит в том, что нужно привить навык в реале, а потом он сфункционирует уже в сновидении.
#12 22 апр 2013 00:04
  • Тианд
  • Тианд аватар
  • гуру
  • спасибо: 37
Chaos пишет:
Меня на данный момент больше интересуют техники осознания себя в сновидениях, потому как в реале хоть заосознавайся, а в снах мой разум настолько пофигистичен, что порой понимает, что это сон и ноль реакции. Как другой человек там, даже не знаю, как его расшевелить.
chugreev.ru/s-dream.html
#13 22 апр 2013 00:14
  • скучающий
  • скучающий аватар
  • активный
  • спасибо: 2
отметив для себя интересность сей темы,хотел что то сумничать.
но потом понял что всё забыл.
то,что ещё несколько лет назад было важным и знаковым ,то чем можно было собрать себя до кучи ,обретя смысл жизни перестало быть.
из чего,по моему следует вывод,что это всего лишь инструмент которым можно пользоваться когда это необходимо.
#14 22 апр 2013 08:34
  • Тианд
  • Тианд аватар
  • гуру
  • спасибо: 37
скучающий пишет:
отметив для себя интересность сей темы,хотел что то сумничать.
но потом понял что всё забыл.
то,что ещё несколько лет назад было важным и знаковым ,то чем можно было собрать себя до кучи ,обретя смысл жизни перестало быть.
из чего,по моему следует вывод,что это всего лишь инструмент которым можно пользоваться когда это необходимо.
Это по началу просто впечатляет, а потом уже не так, поэтому и кажется , что неактуально.
#15 26 апр 2013 17:56
  • Domoy
  • Domoy аватар
  • профи
  • спасибо: 25
скучающий пишет:
отметив для себя интересность сей темы,хотел что то сумничать.
но потом понял что всё забыл.
то,что ещё несколько лет назад было важным и знаковым ,то чем можно было собрать себя до кучи ,обретя смысл жизни перестало быть.
из чего,по моему следует вывод,что это всего лишь инструмент которым можно пользоваться когда это необходимо.
по себе то же самое чувствую....все эти поиски чудесного и необычного...........это всё возрастное брожение ума )))))
#16 26 апр 2013 20:29
  • Domoy
  • Domoy аватар
  • профи
  • спасибо: 25
Земля для землян !!!.......астралопитекам - астрал )))))
#17 26 апр 2013 21:07
  • Sunday
  • Sunday аватар
  • активный
  • спасибо: 13
Медитация "Я Есть "

#18 29 апр 2013 01:29
  • скучающий
  • скучающий аватар
  • активный
  • спасибо: 2
Это по началу просто впечатляет, а потом уже не так, поэтому и кажется , что неактуально.
ну да, по началу так вчепятлило,что уже и не хочется,по этому не актуально.
как говорил товарищ пушкин и я с ним полностью согласен,что:
на свете счастья нет,а есть покой и воля.
#19 29 апр 2013 14:06
  • Gretchen
  • Gretchen аватар
  • легенда
  • спасибо: 36
Вот касается техник, меня больше всего интересует техника пересмотра жизни, когда возвращаешься в ситуации прошлого и принимаешь их. Если кто-нибудь делал, напишите как именно это происходило, может, какие-то нюансы есть и т.п.

У меня была такая тема. Начитавшись и насмотревшись СНЛ, видимо, какие-то все-таки процессы в подсознании имели место быть, потому что КАЖДУЮ ночь стала сниться одна и та же ситуация. Тут не надо быть Александром Друзем, чтобы понять, что раз ситуация постоянно дает о себе знать, значит она требует пересмотра и принятия. Как умела, так сделала) Итог - сниться она перестала напрочь.
#20 29 апр 2013 14:29
  • скучающий
  • скучающий аватар
  • активный
  • спасибо: 2
Если кто-нибудь делал, напишите как именно это происходило, может, какие-то нюансы есть и т.п.
тут по моему есть один большой нюанс.
что всё это настолько индивидуально,что если похожее у кого то и происходило,то к тебе оно может не иметь никакой пользы. поправьте если ошибаюсь))
#21 29 апр 2013 14:37
  • Gretchen
  • Gretchen аватар
  • легенда
  • спасибо: 36
22 принцип и механизм один и тот же, поэтому я и спрашиваю
#22 29 апр 2013 14:46
  • скучающий
  • скучающий аватар
  • активный
  • спасибо: 2
принцип и механизм один и тот же, поэтому я и спрашиваю
про принцип и миханизьм я не спорю. всё одна х...
я про нюансы)))
#23 29 апр 2013 15:54
  • скучающий
  • скучающий аватар
  • активный
  • спасибо: 2
+осмелюсь сказать ещё вот что.
да простят меня психологи.
то, для чего после используются различные практические упражнения и техники,имеют зачастую один и тот же принцип и механизм который по сути не меняется тысячилетиями. в котором человек как конечный пользователь,
который смог изменить условия своего существования совсем не изменился внутренне.
и на этом прочном фундаменте пустили свои корни различные науки о человеке.использующие научный или околонаучный подход.
но имея общий фундамент в основе своих "страданий" человек всё таки страдает и разруливает страдания индивидуально.
поэтому я и упомянул этот нюанс.
#24 29 апр 2013 21:54
  • Sunday
  • Sunday аватар
  • активный
  • спасибо: 13
Интересно сказанно.
#25 29 апр 2013 22:54
  • Тианд
  • Тианд аватар
  • гуру
  • спасибо: 37
Вот, немного в поддержку идей , описанных в книгах карлоса кастанеды, относитеьно зрительных практик и управления намарением с помощью зрения))
kuban.kp.ru/daily/23676/51032/
#26 05 мая 2013 17:23
  • скучающий
  • скучающий аватар
  • активный
  • спасибо: 2
20
Вот касается техник, меня больше всего интересует техника пересмотра жизни, когда возвращаешься в ситуации прошлого и принимаешь их.
кстате насчёт техники этой.
по моему она применяется всеми без исключения. даже для этого в русском языке есть определитель
переживать.
когда кто то ,так сильно распереживается,а его уже и успокаивать надо,что бы чего худого с собой не сотворил.
типа -да не переживай ты так.
#27 07 мая 2013 09:45
  • Alex
  • Alex аватар
  • модератор
  • спасибо: 21
Многие переживая упиваются своими эмоциями, как правило отрицательными. Переживают их снова и снова.
Хотя стоит наверное немного со стороны смотреть на пересматриваемые события.
#28 08 мая 2013 00:54
  • Sunday
  • Sunday аватар
  • активный
  • спасибо: 13
А я на работе во воемя работы заставляю ум считать и разделятся мнжду рпботой и счетом.

Например считаю так 13579 10 8642 13579... в какойьо момент мозг начинает болеть и отказыватся производит паралельно счет и работу. Тогда нужно через сильное нехочу продолжить до момента когда внутри чтото переключается.
И находишь свой ум будто в невесомости, более тихий, которыйй с легкостью считает сам по себе, без моего привычного участия и одноввременно я выполняю работу.
#29 04 июнь 2013 23:27
  • Sunday
  • Sunday аватар
  • активный
  • спасибо: 13
Счет можно придумаь любой и варьировать. Слегка менять чтоб не привыкать, типа 13579 10 8642 468 10 975313579
Итп
Или 1234554321 2345665432 3456776543 4567887654
с двузначными числами больше радости))
#30 04 июнь 2013 23:31
Работает на Kunena форум